過呼吸になりやすい人の特徴とは？

皆さんこんにちは！
OWL鍼灸整体院です🦉

今回は過呼吸になりやすい人の特徴についてご紹介していきます！
過呼吸とは、不安や緊張に襲われたとき、突然胸が苦しくなって、息を吸っても吸っても治まらず、そのうち手足がしびれてくるなどの症状がでることです。

どのような人がなりやすいかというと、
・若い女性や神経質な人
・緊張しやすい人
・不安になりがちな人
・几帳面な人
・心配性の人
がなりやすいです。
特に20歳代、30歳代などの若い女性で心理的ストレスが大きい方がなりやすいですが、学生や高齢者でも発症することもあります。
精神的なストレスが引き金となり、過呼吸の症状が起きてしまいます。
なのでストレスに対処していくことが大切になります。

それぞれどのように対処すればいいかを説明していきますね。
・神経質
神経質の対策としては、ストレスの原因を特定して対策を立てたり、考え方の癖を見直したりすることが大切になります。

・不安になりやすい
深呼吸をして呼吸のリズムをゆっくりさせることで、不安や恐怖からくる気持ちの高ぶりを防げます。
カフェインには、脳を刺激し覚醒を促すことで、ストレス反応を活性化させる作用があり、イライラなどの感情を起こしやすいため控えることが必要になります。

・几帳面
几帳面な人ほど、自分の気持ちを声に出さないので、自分の気持ちを声にだすことが大切になります。

・心配性
人を信頼することで過剰な心配が少なくなる、ネガティブ思考にならずに、前向きな言葉を口に出してポジティブ思考にしていくことが必要になります。

それぞれ対処の仕方は変わりますが、共通して言えるのはストレスがたまると発症しやすくなることなので、おすすめのストレス解消方法もお伝えしときます。
・睡眠時間を削り生活をすると、ストレスを感じやすくなったり疲労感を感じやすくなるため、いつもより早く寝ることでストレスの軽減になります。

・自分の感情や思いを誰かに伝えることで、自分の考えが整理できたり、聞いてもらえるだけでもイライラ感や不安感などを落ち着かせる効果があります。

・自分の思いをノートに書くことで、自分の思いや悩みがわかりストレスの解消につながります。

どのような性格をしているのかを自分自身で把握し、どう対処するかを学びストレスをうまく解消していくことで、過呼吸の頻度も徐々に落ち着いてくるので自分自身のことをしっかり理解しましょう！