PMSの症状軽減にはアロマセラピーが効果的？

皆さんこんにちは！
OWL鍼灸整体院です

今回はPMSの症状を落ち着かせるにはアロマセラピーが効果的な理由を紹介させて頂きます！

まずPMSがどのような状態かというと、「生理前に現れるこころや体の不調のこと」です。
PMSに特に関わっているのが、ストレスや体力の低下などが関わっていると考えられいます。
これらを改善していくのには精神状態を落ち着かせることが大切です！

PMSの症状はストレスと関わっているので、ストレスを軽減できるといわれているアロマセラピーは症状の改善が期待できます。
そもそもアロマセラピーとは、「植物から抽出した香り成分である精油(エッセンシャルオイル)を使って、美と健康に役立てていく自然療法」というものです。
アロマセラピーの目的は「心と身体のリラックスやリフレッシュを促す」「心と身体の健康を保ち、豊かな毎日を過ごす」「心と身体のバランスを整え、本来の美しさを引き出す」といった目的があります。

PMSに対するアロマセラピーの効果の研究もされているのでご紹介しますね！
PMS症状のある女性17人をランダムに２つのグループに分け、１つのグループではラベンダーのエッセンシャルオイルを使用して芳香浴をし、もう１つのグループでは香りのない水のみを使用して芳香浴をする実験を行いました。
芳香浴自体は10分間と短い時間ではあったものの、ラベンダーのエッセンシャルオイルを使用した方のグループは気分の落ち込みや錯乱な錯乱などのPMS症状に改善が見られ、心拍数が減少してリラックス状態になったことがわかっています。
これにより、アロマのPMS症状に対する緩和効果が期待できるとされています。

次にどのようなアロマがいいかを紹介させて頂きますね！
まずエッセンシャルオイル(精油)とそうでないものがあります。
エッセンシャルオイルとは、天然の花、草、木などの植物から抽出された100％天然成分のオイルのことを指します。
フレグランスオイルなどは、芳香を楽しむことを目的に科学薬品などを調合して作られた合成成分の芳香剤です。
アロマをより効果的に取り入れたい時は、エッセンシャルオイルを選ぶのがおすすめになっています。

おすすめのアロマの香りは
・ラベンダー
・イランイラン
・ゼラニウム
・ローズマリー
になっています。
これらは、リラックス効果が高く、自律神経を整える作用を持つためストレスの解消に効果的になっています！

アロマを上手に取り入れてPMSの症状を少しでも軽減してより良い生活を送りましょう！