不眠症になりやすい人の特徴！！

皆さんこんにちは！

OWL鍼灸整体院　院長の西村です！

 

今回は［不眠症になりやすい人の特徴］についてお伝え出来ればとおもいます！

　

まずは

・ストレスを溜めやすい

ストレスは体を興奮させる「交感神経」を優位にさせます。ストレスを感じやすい、溜めやすい人は交感神経が興奮しつづけているため不眠症になりやすいのです。

 

・からだの病気

高血圧や心臓病などの息苦しさ、糖尿病による痛みや呼吸器疾患による咳や発作で不眠が生じます。

眠れない原因となっている疾患を改善することが重要となります。

 

・こころの病気

統合失調症やうつ病など、こころの病気の多くは不眠を伴います。

不眠症だと思っていても本質はそういったこころの病気だったというケースもあります。

 

・生活リズムの乱れ

夜寝る時間が遅かったり昼間に起きたり、昼寝をしすぎるなどで寝る習慣が定まらないと不眠になりやすい傾向にあります。

また、仕事で交代勤務制などで寝る時間が一定でない場合も不眠症になりやすくなります。

 

・環境

騒音や光など、外的要因が気になって眠れなくなる場合があります。

 

［不眠への対処法］

⚫︎就寝、起床時間を一定にする

⚫︎朝カーテンを開けて太陽光を浴びる

⚫︎適度な運動を心がける

⚫︎睡眠時間にこだわらない

⚫︎寝る前は飲酒、タバコ、カフェインを控える

⚫︎自分なりのストレス解消法をみつける

⚫︎落ち着いて過ごせる環境を整える

生活リズムを整え、習慣を見直す事で不眠症の改善が期待できます。

からだの病気やこころの病気が原因の場合は専門機関を受診しましょう。

その他、整体や鍼灸等の治療をすることもおすすめです。全身のバランスや反応をみて原因を判断し治療をおこなうため、本来持っている自己調整の力を高め自律神経を整えることができ、根本改善に繋がります。

病院にいくのは気が引ける、根本改善したいという方はぜひ整体や鍼灸などを受けてみてください😊